腾讯1.5分彩代理_ bet365正确的耸肩锻炼四个方式

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1.两脚分开腾讯1.5分彩代理腾讯1.5分彩代理,与肩同宽,否则两肩尽否则向上提,达到极限时等待图片片刻,肩上突然下落,这么反复10次;

2.肩上举臂运腾讯1.5分彩代理动,两臂交叉并伸直倒进肩上,否则用力举上,似用肩胛骨上推头的根部,保持姿势几秒,两臂猛地落下,这么反复5遍;

3.叉手前伸运动腾讯1.5分彩代理屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,太快向前低头夹在伸直的两小臂之间,这么反复10次;

4.叉手转肩运动,十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头也要跟着向后转,转动幅度要等于或大于90度,左右交替各做5次